직장인 점심 도시락, 건강과 다이어트 두 마리 토끼 잡는 레시피 완벽 가이드
바쁜 직장인, 왜 점심 도시락이 필수일까요? 외식 vs. 도시락, 왜 직접 싸야 할까요? 건강 다이어트 도시락, 이것만은 지켜주세요! 탄수화물 똑똑하게 선택하기: 현미 vs. 통밀 vs. 잡곡 단백질, 질리지 않게 ...
손목 터널 증후군 초기 증상, 놓치지 말고 자가 치료 시작해보세요!
손목 터널 증후군, 대체 뭘까요? 혹시 나도? 손목 터널 증후군 초기 증상 체크리스트 이런 증상 있으면 위험! 병원에 가야 할 때 초기엔 집에서! 손목 터널 증후군 자가 치료법 A to Z 손목 보호대, 파스, 약....
비타민 D 부족 증상, 혹시 나도? 자가 진단부터 영양제 추천까지!
비타민 D, 왜 그렇게 중요할까요? 비타민 D 부족, 생각보다 흔해요! 가장 흔한 비타민 D 부족 증상 7가지 혹시 나도? 비타민 D 부족 자가 진단 체크리스트 비타민 D 부족 위험군, 당신은 어디에 해당하나요? 비...
갱년기 안면 홍조, 이 음식으로 시원하게 완화해보세요!
갱년기 안면 홍조, 왜 생기는 걸까요? 안면 홍조 완화, 식단이 중요한 이유 갱년기 안면 홍조 완화에 좋은 핵심 영양소 3가지 에스트로겐과 유사한 효과를 내는 식물성 에스트로겐 식품 열감을 식혀주는 시원한 채소와 과...
직장인 스트레스 해소, 요가 자세로 숙면까지! 🧘♀️
직장인 스트레스, 왜 요가가 필요할까요? 요가가 스트레스 해소와 숙면에 미치는 과학적 영향 직장인을 위한 요가 자세 선택 가이드 초보자를 위한 스트레스 해소 요가 자세 5가지 숙면을 돕는 이완 요가 자세 3가지 업무...
콜레스테롤 낮추는 식단, 꾸준히 실천하는 법: 당신의 혈관 건강을 위한 완벽 가이드
콜레스테롤, 왜 중요할까요? 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤의 차이 콜레스테롤 수치, 내 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 콜레스테롤 낮추는 식단의 기본 원칙: 무엇을 먹고 무엇을 피해야 할까? 혈관 청소부! 콜레스테롤...
만성 피로 개선에 도움 되는 마그네슘 영양제, 제대로 고르는 법!
피로에 지친 당신, 혹시 마그네슘 부족 아닐까요? 왜 만성 피로에 마그네슘이 중요할까요? 어떤 마그네슘을 골라야 할까? 종류별 특징 파헤치기 산화 마그네슘 (Magnesium Oxide) 구연산 마그네슘 (Magne...
콜레스테롤 낮추는 건강한 식단 레시피: 혈관을 위한 맛있고 쉬운 방법
콜레스테롤, 왜 중요할까요? 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 좋은 콜레스테롤(HDL)의 차이 콜레스테롤 낮추는 식단의 기본 원칙 꼭 피해야 할 콜레스테롤 높이는 음식들 콜레스테롤 낮추는 데 좋은 슈퍼푸드 아침 식단 레시피...
잦은 속쓰림, 역류성 식도염 완화에 좋은 음식: 똑똑하게 골라 먹는 법
잦은 속쓰림, 역류성 식도염 완화에 좋은 음식: 똑똑하게 골라 먹는 법 혹시 식사 후 목에 이물감이 느껴지거나, 가슴이 타는 듯한 통증 때문에 밤잠을 설치고 계신가요? 잦은 속쓰림과 역류성 식도염은 많은 분들이 겪는...
콜레스테롤 낮추는 식물성 단백질 식단: 건강한 혈관을 위한 지름길
콜레스테롤, 왜 중요할까요? 식물성 단백질이 콜레스테롤 관리에 좋은 이유 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 좋은 콜레스테롤(HDL)의 차이 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 요인들 콜레스테롤 낮추는 식물성 단백질 베스트 5 ...
수면의 질 높이는 멜라토닌 영양제 복용법: 현명한 선택 가이드
수면 부족, 단순한 피로가 아닙니다! 멜라토닌, 우리 몸의 '수면 유도 호르몬' 멜라토닌 영양제, 과연 누구에게 필요할까요? 멜라토닌 영양제 종류와 선택 기준 멜라토닌 영양제, 올바른 복용법이 중요해요! 멜라토닌 영...
중년 여성 골밀도 강화: 뼈 건강을 위한 최고의 운동 가이드
왜 중년 여성에게 뼈 건강 운동이 필수일까요? 골다공증, 얼마나 심각한 문제인가요? 뼈 건강을 위한 운동, 무엇이 다를까요? 골밀도 강화에 효과적인 운동 유형 3가지 체중 부하 운동: 뼈에 자극을 주는 핵심 근력 운...
혈압 낮추는 영양제, 코엔자임 Q10 효과는 과연?
고혈압, 왜 위험할까요? 그리고 영양제의 역할 코엔자임 Q10, 너는 누구니? 코엔자임 Q10, 혈압에 어떤 영향을 미칠까? 과학적 연구는 무엇을 말하는가? 적절한 복용량과 부작용, 이것만은 꼭! 혈압 관리 영양제,...
다이어트 정체기 극복! 저탄고지 식단으로 다시 시작하는 법
다이어트 정체기, 왜 찾아올까요? 저탄고지(LCHF) 식단, 무엇이 다른가요? 저탄고지 식단의 핵심 원리: 키토시스 정체기 극복에 저탄고지가 효과적인 이유 저탄고지 식단, 무엇을 먹어야 할까요? 저탄고지 식단, 일주...
과민성 대장 증후군, 어떤 음식을 먹어야 편안해질까요? (섭취 가이드)
과민성 대장 증후군, 혹시 당신의 이야기인가요? 과민성 대장 증후군, 정확히 무엇인가요? 과민성 대장 증후군을 악화시키는 대표 음식들 과민성 대장 증후군 식단, '저포드맵'이 핵심! 저포드맵 vs 고포드맵 음식, 한...
중년 여성 골밀도 강화에 좋은 운동: 뼈 건강 지키는 특급 비법!
중년 여성 골밀도 강화에 좋은 운동: 뼈 건강 지키는 특급 비법! 왜 중년 여성에게 골밀도 강화가 중요할까요? 골다공증, 어떻게 진단하고 예방할까요? 골밀도 강화 운동의 핵심 원리: '부하'와 '중력' 골밀도 강화에...
콜레스테롤 낮추는 영양제, 오메가3 고르는 팁: 똑똑하게 선택하는 법
콜레스테롤, 왜 위험할까요? 건강한 혈관을 지키는 첫걸음 오메가3, 콜레스테롤 관리에 정말 도움이 될까요? 오메가3의 핵심 성분, EPA와 DHA 제대로 알기 어떤 종류의 오메가3를 골라야 할까? 형태별 비교 좋은 ...
혈압 낮추는 음식, 칼륨 풍부 식단 레시피로 건강한 혈관 만들기
고혈압, 왜 위험할까요? 침묵의 살인자, 그 심각성 칼륨, 혈압 강하의 핵심 영양소! 왜 중요할까요? 칼륨, 얼마나 섭취해야 할까요? 하루 권장량과 과잉 섭취 주의점 혈압 낮추는 음식 BEST 7: 칼륨 폭탄 식품 ...
갱년기 안면 홍조, 이 음식과 생활 습관으로 시원하게 완화해보세요!
갱년기 안면 홍조, 왜 나에게 찾아왔을까요? 안면 홍조 완화에 도움 되는 BEST 음식 5가지 피해야 할 음식: 안면 홍조를 악화시키는 주범들 안면 홍조 완화에 좋은 영양소 비교: 이소플라본 vs 리그난 일상에서 실...
과민성 대장 증후군, 식이섬유로 속 편하게! 완화 섭취 가이드
과민성 대장 증후군, 대체 무엇일까요? 식이섬유가 과민성 대장 증후군에 좋은 이유 수용성 vs 불용성 식이섬유: 어떤 걸 먹어야 할까요? 과민성 대장 증후군 완화를 위한 식이섬유 섭취 가이드라인 피해야 할 고FODM...